Geluk vanuit je darmen

Onze darmen hebben een bepalende invloed op onze stemming en geluksgevoel
Na de vraag ‘hoe is het met je’ zou bij een negatief antwoord standaard de vraag ‘hoe is het met je darmen’ gesteld kunnen worden. Onze darmen blijken van grote invloed op onze stemming en geluksgevoel. Dit komt doordat er in onze buik een gigantische chemische fabriek zit die allerlei stoffen produceert die met gevoels- en stemmingsbeïnvloedende hormonen in verbinding staan zoals sertonine, dopamine en lichaamseigen pijnstillers. Dopamine wordt voor 50% in de darmen aangemaakt en ons gelukshormoon serotonine zelfs voor 95%!

Ons tweede brein
Dat onze darmen meer zijn dan het riool van ons lichaam weten we dankzij de Amerikaanse neurowetenschapper Michael Gershon van de Columbia University in New York. Hij ontdekte een tweede brein in ons buik, ook wel de buikhersenen genoemd. Wie denkt dat deze buikhersenen primitief zijn vergeleken met ons hersenbrein heeft het mis. Onze darmen zijn bedekt met meer dan 500 miljoen zenuwcellen, in tegenstelling tot onze hersenen die ‘maar’ 85 miljoen zenuwcellen hebben. Ons buikbrein is ook bijna een kopie van onze hoofdhersenen: de celtypen, werkzame stoffen en receptoren zijn exact gelijk. Er lopen veel meer verbindingen van onze buik naar onze hersenen dan omgekeerd: maar liefst 90% van informatiestroom gaat van beneden naar boven. Het zenuwstelsel in de darmen werkt zelfs helemaal zonder tussenkomst van de hersenen.

buikbrein versus hoofdbrein

Klachten als gevolg van verstoorde darmwerking
Wanneer de darmwand beschadigd raakt door bijvoorbeeld verkeerde voeding of ontstekingen, kan de productie van hormonen die een positief effect hebben op onze stemming en geluksgevoel verstoord raken. Er zijn allerlei klachten waarvan bekend is dat ze in relatie staan met een slechte darmwerking, zoals psychische problemen, huidproblemen, voedselallergieën, overgewicht en longproblemen.

Wees lief voor je darmen
Als klap op de vuurpijl blijkt dat 70% van onze afweercellen in de darmen te vinden zijn. Onze darmen zijn dus niet alleen van grote invloed op onze stemming en gevoel maar ook op onze gezondheid. Redenen genoeg om beter na te denken over wat wij in onze mond stoppen en onze darmen aanbieden. Wees lief voor je darmen en je darmen zullen je belonen met een goed gevoel én een goede gezondheid!

Blij-makers voor de darmen:

Happy-tummy

  • Zorg voor een goede spijsvertering: dit begint al met het goed kauwen en het met speeksel mengen van de voeding. Neem ook voldoende de tijd voor het eten.
  • Drink elke ochtend op de nuchtere maag een glas warm water met citroensap: het warme water maakt de spijsvertering langzaam ‘wakker’ en de vitaminen en mineralen in de citroen zorgen ervoor dat voedselresten uit je maag en darmen worden gespoeld.
  • Een goede darmflora is essentieel. Een antibioticakuur vernietigt niet alleen verkeerde bacteriën, maar ook de goede bacteriën in je darm. Neem na een antibioticakuur daarom altijd een kuur met probiotica, ofwel goede darmbacteriën. Winderigheid kan een signaal zijn dat je darmflora niet in balans is
  • Je darmen worden blij van een zo natuurlijk mogelijk dieet met zo min mogelijk bewerkt voedsel. Ook het weglaten van zuivel, gluten, vlees en kunstmatige toevoegingen wordt door je darmen erg gewaardeerd.
  • De Japanse Dr Hiromi Shinya adviseert zijn patiënten Kangenwater te drinken. Dit is water wat door een speciale machine is bewerkt waardoor het o.a. een hoge PH-waarde heeft gekregen en is geïoniseerd. Als je wilt weten hoe je darmen er uit zien bij verschillende voedingspatronen én na het drinken van Kangenwater, bekijk dan deze video 
  • Zeoliet is een effectieve ontgifter van de darmen. Het bestaat uit poeder van vulkanische oorsprong. Het zorgt onder ander voor binding (absorptie) en uitleiding van zware metalen (kwik, lood, cadmium), ammonium en histamine. Het werkt ook goed bij voedselovergevoeligheden en het lekkende darm syndroom.
  • Sommige voedselcombinaties zijn lastiger te verwerken voor je spijsvertering dan anderen. Heb je lastige darmen en/of ben je snel winderig, dan is het Hay-dieet waarin voedselcombinaties worden gescheiden wellicht iets voor jou.
  •  Maak je darmen blij met een grote schoonmaakbeurt. In de loop der jaren hopen zich afvalstoffen op in de darmen (slakken) die op hun beurt weer gifstoffen vasthouden en er voor zorgen dat je darmen minder goed voedingstoffen kunnen opnemen. Een darmspoeling (colonhydratherapie) verwijderd deze laag slakken.

Heb jij nog meer praktische blij-makers voor de darmen (en daarmee voor jezelf)? Laat het mij dan weten!

Bronnen:

New Scientist

www.alexanderinstituut.nl

www.osteopaat-amsterdam.nl

www.modernehippies.nl 

www.mamanatural.com

www.theoptimist.nl

De kanarie in de kolenmijn – beroemd zijn is geen optie

Ooit ontving ik een gouden plaat en een TMF-award. Als ik optreed krijg ik te horen “Waarom doe je niet mee aan The Voice?” of “Waarom zien wij jou niet meer op tv?” Het antwoord is simpel: beroemd zijn is voor mij geen optie. Omdat ik een Ferrari heb met een te kleine tank.  Ik het figuurlijke kanariepietje in de kolenmijn ben.


Ik krijg regelmatig te horen dat mensen zich verbazen dat uit zo een frêle lichaam zo een enorm geluid kan komen én ik het met zoveel energie en kracht de ether in kan slingeren. En dat klopt: op het podium smijt ik met energie en gaan alle sluizen open. Alsof ik dagelijks in een sportschool rondhang en kilometers hardloop. Maar niets is minder waar….

Ik was 18 toen mijn lichaam dienst weigerde: ik kon amper mijn ene been nog voor de andere zetten en was tot op het bot toe uitgeput en moe. Een jaar lang heb ik op bed gelegen en na vele onderzoeken kwamen artsen niet verder dan dat ik er maar mee moest leren leven, want de medische wetenschap stond voor een raadsel.  Ik kwam in het vergaarbakje terecht van mensen met onverklaarbare klachten getiteld ‘Chronisch vermoeidheidssyndroom’, wat eigenlijk een synoniem was voor dat het hoogstwaarschijnlijk “tussen de oren” zou zitten.

Als 19-jarige bejaarde was ik absoluut niet van plan mij neer te leggen bij het ‘niet weten’ van de medische wetenschap en bij een onveranderlijk lot van achter de geraniums risken en TV-kijken. Ik wist één ding zeker: wat het ook was, het zat niet tussen mijn oren en ik zou er alles aan doen om mijn energie terug te vinden!  Gezonde mensen willen 1001 dingen maar zieke mensen willen maar één ding: gezond worden. En als dat niet binnen de mogelijkheden ligt, in ieder geval een zinvol leven leiden. En zo begon mijn queeste naar (meer) energie…

Ik had het geluk dat mijn tijdelijke huisarts een studiegenote had die de alternatieve hoek in was gegaan en een boek had geschreven over schimmels, suikers en allergie. Hij wist wellicht dat niks zo slecht is voor je immuunsysteem als je machteloos voelen en een uitzichtloze situatie voorgeschoteld krijgen. En dat het idee van zelf greep hebben op de situatie bijdraagt aan herstel. Onder het motto ‘baat het niet schaadt het niet’, stuurde hij mij het alternatieve circuit in. En zo belandde ik op een weg vol alternatieve artsen, buitengewone therapieën, diëten, energetisch werk en zelfs goeroe’s. Niemand had DE oplossing, daar kwam ik al snel achter, maar van iedereen kreeg ik een waardevol puzzelstukje in handen. Ik ontdekte zelfs dat dat wat zich tussen je oren afspeelt óók een belangrijke bijdrage levert aan het het wel of niet hebben van energie (zie o.a. mijn blog over hoe tobberen en piekeren het lichaam kunnen vergiftigen).

Uiteindelijk bleef de kern van mijn ‘probleem’ over: ik heb een uitermate gevoelig lichaam dat gevoelig is voor verstoringen op zo ongeveer elk gebied: van voeding en additieven daarin, water, lucht en elektromagnetische straling tot aan gedachten en gevoelens.  In die zin kun je mij vergelijken met het kanariepietje in de kolenmijn. Kanaries werden vroeger in de kolenmijnen gebruikt als een vroegtijdig waarschuwingssysteem. Giftige gassen zoals koolstofmonoxide en metaan in de mijn doodden de vogels voordat de mijnwerkers hierdoor werden aangetast. Het gezegde ‘kanarie in een kolenmijn’ wordt daarom vaak gebruikt om te refereren aan een persoon of ding dat dient als een vroegtijdige waarschuwing in een komende crisis.

Na vele jaren worstelen hervond ik mijn oude energie, en zelfs nog meer dan dat, en ontdekte ik dat mijn opgave eigenlijk een gave is.

De voordelen van een gevoelig lichaam:

 Ik kan mij de luxe niet permitteren om:

  • te stressen want dat jaagt mij teveel op
  • negatieve gedachten te hebben want die vergiftigen mij
  • negatieve gevoelens te hebben want dat put mij uit
  • niet vanuit mijn kern te leven want anders kan ik te weinig energie genereren
  • ongezond te leven want dan word ik ziek

Velen zullen bovenstaande een horrorscenario vinden en zeggen ‘wat nou voordelen; ik zie enkel nadelen’! Maar het is maar net hoe je het bekijkt: om je als kanariepietje staande te houden in deze wereld kun je je geen enkele uitspatting op welk gebied dan ook veroorloven. Je moet een buitengewone discipline hebben en het is helaas ook een kostbare zaak; ik hoef alleen maar te denken aan alle kosten die ik gemaakt heb voor mijn dieet, artsen die ik bezocht heb, mijn elektrohypersensitiviteit en alle cursussen, opleidingen en trainingen die ik gevolgd heb om te leren in balans te blijven en mijn energie terug te vinden.

Tegelijkertijd is het een pad waarop heel veel verborgen schatten en wijsheden te vinden zijn, niet alleen voor jezelf maar ook voor de mensen om je heen. Want met een kanariepietje in de buurt krijg je nét iets eerder een waarschuwing als er in figuurlijke zin gas of methaan is, bijvoorbeeld omdat voeding, water, lucht of de ether vervuild zijn of er zaken in de samenleving niet kloppen. De kanariepietjes zijn de levende lakmoestesten van de maatschappij.

Gelukkig komt er langzamerhand meer begrip in de wereld voor de (over)gevoeligen. In 2015 ging een film over hoogsensitieve personen in premiere waarin o.a. zangeres Alanis Morisette haar verhaal doet. Ca. 20 procent van de mensheid zou hooggevoelig zijn: onder hen bevinden zich veel artiesten en kunstenaars. Binnen de categorie hooggevoeligen zou ik graag nog de categorie ‘kanariepietjes’ willen onderscheiden, een kleine subcategorie die niet gevoelig, maar óvergevoelig is.

Mijn queeste naar meer energie is nog steeds niet ten einde. Ik kan gelukkig met een ijzeren discipline een zinvol leven leiden als moeder, zangeres en (zang)coach. Omdat ik in mijn zoektocht naar energie geleerd heb andere bronnen van energie aan te boren en omdat ik weet waar mijn grenzen liggen. Dus nee, beroemd worden is voor mij geen optie: mijn Ferrari heeft een te kleine tank. Maar dat wil niet zeggen dat ik er niet af en toe lekker mee wil scheuren. Niet bij de Grand Prix, maar gewoon het circuit van Zandvoort tussen de recreanten, wat minstens net zo leuk en dankbaar werk is. En vandaar dat ik in de muziekwereld niet veel verder ben gekomen dan een eendagskanarie.  Maar wel eentje die één dag enorm heeft rondgevlogen en genoten. Om daarna uitgeput en met de neus op de feiten gedrukt een noodlanding te maken.

Ik deel mijn verhaal in de hoop dat er meer begrip komt voor de kanariepietjes in deze wereld. Die helaas vaak met een verkeerde diagnose vleugellam in hun kooi zitten omdat de wetenschap geen of een verkeerd antwoord heeft op hun gevoeligheden en de daardoor veroorzaakte misère. Terwijl het in essentie vaak hele krachtige mensen zijn wiens gevoeligheden tegelijkertijd een gave zijn waar de maatschappij veel baat bij kan hebben als ze er open voor zou staan. Net als dat de gevoeligheid van de kanarie voor gas heel wat levens van mijnwerkers heeft gespaard.

Meer lezen over dit onderwerp?

Kanariepietjes: de levende lakmoestesten in de maatschappij

Overal gevoelig voor? Vijf punten om te checken of je een kanariepietje bent

Hooggevoelig = stressgevoelig 

Gezond blijven: maak je cellen blij

Haal jij goed adem? – Ademweetjes voor vocalisten

De ademhaling: basis van zingen

De  ademhaling is de basis van zingen. In de huidige samenleving waar stress eerder regel dan uitzondering is halen velen verkeerd adem. De ademhaling is dan te diep, te vaak en/of te oppervlakkig. Als je verkeerd ademt, dan is een gevolg dat je tijdens het zingen minder adem hebt om volume te maken, lang op één adem te zingen of uit te halen.

Wat is een goede ademhaling?

Zittend op een stoel is ca. 6 keer per minuut ademhalen voldoende. Een informatief filmpje hierover is van Koen de Jong, auteur van het boek “De Verademing”.

Door stress en verkeerd ademen raakt het ademhalingsorgaantje in onze hersenen ontregeld. Het gaat dan steeds sneller een signaal afgeven dat er weer adem moet worden gehaald. Hierdoor word je in feite kortademig zonder dat je dat in de gaten hebt. Een term voor deze status quo is ‘verborgen hyperventilatie’. Het is geen hyperventilatie in de zin van dat je loopt te snakken naar adem, een vorm van hyperventilatie die je niet over het hoofd kunt zien omdat het zeer vervelend is. Verborgen hyperventilatie merk je veelal niet op, tenzij je je ademhaling onder de loep neemt en er achter komt dat je in rust veel vaker ademhaalt dan 6 keer per minuut.

Ademvolger

Om een indruk te krijgen wat een goede ademhaling is, kun je in rust je ademhaling synchroniseren met deze online ‘ademvolger’: .

Je moet deze oefening kunnen doen zonder al te diep te gaan ademen. Loop je te snakken naar adem, of moet je heel diep ademen om de ademvolger bij te kunnen houden, dan is er een goede kans dat je verborgen hyperventilatie hebt.  Deze ademvolger is ook als App te koop: de Respiroguide Pro (kosten ca. 1,95).  In deze app kun je de ademhalingsnelheid aanpassen: hij kan iets sneller en langzamer ingesteld worden.

Ademhalingsorgaantje trainen

Mocht je verborgen hyperventilatie hebben en/of meer adem willen creëren voor het zingen, dan is de Buteyko-techniek aan te raden. Dr. Buteyko was een Russische arts die verborgen hyperventilatie op het spoor kwam. Hij heeft een techniek ontwikkeld om je ademhalingsorgaantje te ‘hertrainen’ waardoor het opnieuw afgesteld wordt en de ademprikkel langer uitgesteld. Dit kan je zangkwaliteiten enorm ten goede komen!

Een interview met dr. Buteyko over de ademhaling:

In onderstaande Nederlandse video wordt in het kort uitgelegd wat een te snelle ademhaling doet, waarom je er kortademig van wordt en wat de gevolgen zijn. Een belangrijk signaal voor verborgen hyperventilatie is de aanwezigheid van fysieke klachten zoals vermoeidheid, een opgejaagd gevoel, hoofdpijn, tintelingen, duizelingen. Maar het heeft dus ook een negatief effect op je zangmogelijkheden!

De Buteyko-techniek kun je niet zelf leren: je hebt daar de hulp van een gecertificeerde Buteyko-therapeut voor nodig.  Een informatieve website over de Buteyko-techniek is www.buteyko-instituut.nl